El mareo en el aire es un tipo de mareo causado por señales contradictorias que los órganos envían al cerebro. Los ojos se adaptan a la falta de movimiento y envían un mensaje al cerebro de que no hay movimiento. Sin embargo, el aparato vestibular detecta el movimiento real. Las señales contradictorias causan náuseas y, a veces, vómitos. Afortunadamente, hay algunas cosas que ayudarán a deshacerse de los síntomas desagradables.
1. Evite la comida chatarra . Presta atención a lo que comes al menos 24 horas antes de tu viaje. Trate de no comer alimentos grasos, muy especiados o salados.
Evite los alimentos que provoquen acidez estomacal o reflujo. Cuanto menos te concentres en tu barriga, mejor.
Trate de no comer nada justo antes de su vuelo, pero no aborde el avión con el estómago vacío.
2. Limite su consumo de alcohol. Beber alcohol antes de viajar puede provocar mareos en muchas personas. Trate de evitar el alcohol y asegúrese de beber mucha agua.
3. Elija su asiento con cuidado. En la mayoría de los casos, puedes elegir tu asiento al comprar tu billete de avión. Asegúrate de que el lugar esté por encima del ala y junto a la ventana.
Los asientos sobre las alas sentirán el menor cantidad de movimiento durante el vuelo. Tener un asiento junto a la ventana le permitirá enfocar sus ojos en el horizonte u otro objeto estacionario en la distancia.
La parte delantera de la aeronave es otra sección que se siente menos movimiento mientras vuela.
4. Duerme bien antes del vuelo. Un cerebro bien descansado al comienzo de un vuelo puede ayudar a tu cuerpo a mantener un estado más relajado.
5. Use medicamentos para el mareo por movimiento. La prevención del mareo es mejor que tratar de tratarlo después de que aparecen los síntomas. Un médico puede ayudar prescribiendo medicamentos que se usan para prevenir el mareo por movimiento.
6. Ponte una pulsera de acupresióno huele jengibre. Si bien la evidencia de la efectividad de la acupresión o el jengibre no es del todo concluyente, algunas personas consideran que estas opciones son efectivas. El brazalete ejerce presión sobre la muñeca para estimular los puntos de acupresión, que se cree que ayudan a controlar las náuseas y los vómitos.
7. Evite leer o jugar en su teléfono. Es necesario concentrarse en algo más cercano a la cara, esto empeora las señales confusas que ingresan al cerebro.
Intenta usar auriculares para escuchar música, un libro grabado o una película durante el vuelo para ayudar a pasar el tiempo.
8. Ajuste las ventilaciones. Asegúrese de que el aire fresco esté soplando alrededor de su cara. Respirar el aire fresco y fresco te ayudará a relajarte. Los miniventiladores personales también pueden ayudar a mantener el aire fresco.
9. El uso de técnicas que promuevan una respiración más lenta y más profunda ayuda a activar una parte del sistema nervioso llamada sistema nervioso parasimpático, que ayuda a calmar la situación.
10. Use el reposacabezas del asiento. Esto puede ayudarlo a relajarse, pero también ayudará a estabilizar los movimientos de su cabeza. Usa una almohada para el cuello si te hace sentir más cómodo.
