Le mal de l'air est un type de mal des transports causé par des signaux contradictoires que les organes envoient au cerveau. Les yeux s'adaptent au manque de mouvement autour et envoient un message au cerveau qu'il n'y a pas de mouvement. Cependant, l'appareil vestibulaire détecte le mouvement réel. Des signaux contradictoires provoquent des nausées et parfois des vomissements. Heureusement, il existe certaines choses qui aideront à se débarrasser des symptômes désagréables.
1. Évitez la malbouffe . Faites attention à ce que vous mangez au moins 24 heures avant votre voyage. Essayez de ne pas manger d'aliments gras, très épicés ou salés.
Évitez les aliments qui provoquent des brûlures d'estomac ou des reflux. Moins vous vous concentrez sur votre ventre, mieux c'est.
Essayez de ne rien manger juste avant votre vol, mais ne montez pas dans l'avion l'estomac vide.
2. Limitez votre consommation d'alcool. Boire de l'alcool avant de voyager peut provoquer le mal de l'air chez de nombreuses personnes. Essayez d'éviter l'alcool et assurez-vous de boire beaucoup d'eau.
3. Choisissez votre siège avec soin. Dans la plupart des cas, vous pouvez choisir votre siège lors de l'achat de votre billet d'avion. Assurez-vous que l'endroit est au-dessus de l'aile et près de la fenêtre.
Les sièges au-dessus des ailes sentiront le moins de mouvement pendant le vol. Avoir un siège près de la fenêtre vous permettra de concentrer vos yeux sur l'horizon ou sur un autre objet fixe au loin.
L'avant de l'avion est une autre section qui ressent moins de mouvement en vol.
4. Dormez bien avant le vol. Un cerveau bien reposé au début d'un vol peut aider votre corps à maintenir un état plus détendu.
5. Utilisez des médicaments contre le mal des transports. Il vaut mieux prévenir le mal de l'air que d'essayer de le traiter après l'apparition des symptômes. Un médecin peut vous aider en prescrivant des médicaments utilisés pour prévenir le mal des transports.
6. Portez un bracelet d'acupression ou reniflez du gingembre. Bien que les preuves de l'efficacité de l'acupression ou du gingembre ne soient pas entièrement concluantes, certaines personnes trouvent ces options efficaces. Le bracelet exerce une pression sur le poignet pour stimuler les points d'acupression, censés aider à contrôler les nausées et les vomissements.
7. Évitez de lire ou de jouer sur votre téléphone. Il est nécessaire de se concentrer sur quelque chose de plus proche du visage, cela aggrave les signaux confus entrant dans le cerveau.
Essayez d'utiliser des écouteurs pour écouter de la musique, un livre enregistré ou un film en vol pour passer le temps.
8. Ajustez les aérations. Assurez-vous que de l'air frais souffle autour de votre visage. Respirer l'air frais et frais vous aidera à vous détendre. Les mini-ventilateurs personnels peuvent également aider à garder l'air frais.
9. L'utilisation de techniques qui favorisent une respiration plus lente et plus profonde aide à engager une partie du système nerveux appelée système nerveux parasympathique, ce qui aide à calmer la situation.
10. Utilisez l'appui-tête sur le siège. Cela peut vous aider à vous détendre, mais cela vous aidera également à stabiliser les mouvements de votre tête. Utilisez un oreiller pour le cou si vous vous sentez plus à l'aise.
