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10 modi per sconfiggere il mal d'aria in volo

Il mal d'aria è un tipo di cinetosi causato da segnali contrastanti che gli organi inviano al cervello. Gli occhi si adattano alla mancanza di movimento intorno e inviano un messaggio al cervello che non c'è movimento. Tuttavia, l'apparato vestibolare percepisce il movimento effettivo. Segnali contraddittori causano nausea e talvolta vomito. Fortunatamente, ci sono alcune cose che ti aiuteranno a sbarazzarti dei sintomi spiacevoli.

1. Evita il cibo spazzatura . Presta attenzione a ciò che mangi almeno 24 ore prima del viaggio. Cerca di non mangiare cibi grassi, molto speziati o salati.

Evita i cibi che causano bruciore di stomaco o reflusso. Meno ti concentri sulla pancia, meglio è.

Cerca di non mangiare nulla prima di volo, ma non salire sull'aereo a stomaco vuoto.

2. Limita l'assunzione di alcol. Bere alcolici prima del viaggio può causare mal d'aria a molte persone. Cerca di evitare l'alcol e assicurati di bere molta acqua.

3. Scegli con cura il tuo posto. Nella maggior parte dei casi, puoi scegliere il tuo posto quando acquisti il ​​tuo biglietto aereo. Assicurati che il posto sia sopra l'ala e vicino alla finestra.

I sedili sopra le ali sentiranno il minima quantità di movimento durante il volo. Avere un posto vicino al finestrino ti consentirà di concentrare gli occhi sull'orizzonte o su altri oggetti fissi in lontananza.

La parte anteriore dell'aeromobile è un'altra sezione che si sente meno movimento durante il volo.

4. Dormi bene prima del volo. Un cervello ben riposato all'inizio di un volo può aiutare il tuo corpo a mantenere uno stato più rilassato.

5. Usa i farmaci per la cinetosi. Prevenire il mal d'aria è meglio che cercare di curarlo dopo la comparsa dei sintomi. Un medico può aiutare prescrivendo farmaci usati per prevenire la cinetosi.

6. Indossa un braccialetto per la digitopressione o annusa lo zenzero. Sebbene le prove dell'efficacia della digitopressione o dello zenzero non siano del tutto conclusive, alcune persone trovano che queste opzioni siano efficaci. Il braccialetto esercita una pressione sul polso per stimolare i punti di digitopressione, che si ritiene aiutino a controllare la nausea e il vomito.

7. Evita di leggere o giocare sul telefono. È necessario concentrarsi su qualcosa di più vicino al viso, questo peggiora i segnali confusi che entrano nel cervello.

Prova a utilizzare le cuffie per ascoltare la musica, un libro registrato o un film in volo per passare il tempo.

8. Regola le prese d'aria. Assicurati che l'aria fresca stia soffiando intorno al tuo viso. Respirare l'aria fresca e fresca ti aiuterà a rilassarti. I mini ventilatori personali possono anche aiutare a mantenere l'aria fresca.

9. L'uso di tecniche che promuovono una respirazione più lenta e profonda aiuta a coinvolgere una parte del sistema nervoso chiamata sistema nervoso parasimpatico, che aiuta a calmare la situazione.

10. Usa il poggiatesta sul sedile. Questo può aiutarti a rilassarti, ma aiuterà anche a stabilizzare i movimenti della testa. Usa un cuscino per il collo se ti fa sentire più a tuo agio.