10 modi per sconfiggere il mal d'aria in volo
Il mal d'aria è un tipo di cinetosi causato da segnali contrastanti che gli organi inviano al cervello. Gli occhi si adattano alla mancanza di movimento intorno e inviano un messaggio al cervello che non c'è movimento. Tuttavia, l'apparato vestibolare percepisce il movimento effettivo. Segnali contraddittori causano nausea e talvolta vomito. Fortunatamente, ci sono alcune cose che ti aiuteranno a sbarazzarti dei sintomi spiacevoli.
1. Evita il cibo spazzatura . Presta attenzione a ciò che mangi almeno 24 ore prima del viaggio. Cerca di non mangiare cibi grassi, molto speziati o salati.
Evita i cibi che causano bruciore di stomaco o reflusso. Meno ti concentri sulla pancia, meglio è.
Cerca di non mangiare nulla prima di volo, ma non salire sull'aereo a stomaco vuoto.
2. Limita l'assunzione di alcol. Bere alcolici prima del viaggio può causare mal d'aria a molte persone. Cerca di evitare l'alcol e assicurati di bere molta acqua.
3. Scegli con cura il tuo posto. Nella maggior parte dei casi, puoi scegliere il tuo posto quando acquisti il tuo biglietto aereo. Assicurati che il posto sia sopra l'ala e vicino alla finestra.
I sedili sopra le ali sentiranno il minima quantità di movimento durante il volo. Avere un posto vicino al finestrino ti consentirà di concentrare gli occhi sull'orizzonte o su altri oggetti fissi in lontananza.
La parte anteriore dell'aeromobile è un'altra sezione che si sente meno movimento durante il volo.
4. Dormi bene prima del volo. Un cervello ben riposato all'inizio di un volo può aiutare il tuo corpo a mantenere uno stato più rilassato.
5. Usa i farmaci per la cinetosi. Prevenire il mal d'aria è meglio che cercare di curarlo dopo la comparsa dei sintomi. Un medico può aiutare prescrivendo farmaci usati per prevenire la cinetosi.
6. Indossa un braccialetto per la digitopressione o annusa lo zenzero. Sebbene le prove dell'efficacia della digitopressione o dello zenzero non siano del tutto conclusive, alcune persone trovano che queste opzioni siano efficaci. Il braccialetto esercita una pressione sul polso per stimolare i punti di digitopressione, che si ritiene aiutino a controllare la nausea e il vomito.
7. Evita di leggere o giocare sul telefono. È necessario concentrarsi su qualcosa di più vicino al viso, questo peggiora i segnali confusi che entrano nel cervello.
Prova a utilizzare le cuffie per ascoltare la musica, un libro registrato o un film in volo per passare il tempo.
8. Regola le prese d'aria. Assicurati che l'aria fresca stia soffiando intorno al tuo viso. Respirare l'aria fresca e fresca ti aiuterà a rilassarti. I mini ventilatori personali possono anche aiutare a mantenere l'aria fresca.
9. L'uso di tecniche che promuovono una respirazione più lenta e profonda aiuta a coinvolgere una parte del sistema nervoso chiamata sistema nervoso parasimpatico, che aiuta a calmare la situazione.
10. Usa il poggiatesta sul sedile. Questo può aiutarti a rilassarti, ma aiuterà anche a stabilizzare i movimenti della testa. Usa un cuscino per il collo se ti fa sentire più a tuo agio.