10 способов побороть воздушную болезнь в полёте

Воздушная болезнь — это вид укачивания, вызванный противоречивыми сигналами, которые органы посылают в мозг. Глаза приспосабливаются к отсутствию движения вокруг и посылают сообщение в мозг, о том, что движения нет. Однако вестибулярный аппарат ощущает фактическое движение. Противоречивые сигналы вызывают тошноту, а иногда и рвоту. К счастью, есть некоторые вещи, которые помогут избавиться от неприятных симптомов.

1. Избегайте тяжелой пищи. Обратите внимание на то, что вы едите, по крайней мере, за 24 часа до поездки. Старайтесь не есть жирную, сильно приправленную или соленую пищу.

Откажитесь от продуктов, которые вызывают чувство изжоги или рефлюкса. Чем меньше вы концентрируетесь на животе, тем лучше.
Старайтесь не есть ничего непосредственно перед полетом, но не садитесь в самолет с пустым желудком.

2. Ограничьте потребление алкоголя. Употребление алкоголя до поездки может стать причиной возникновения воздушной болезни у многих людей. Старайтесь избегать употребления алкоголя, а также обязательно пейте много воды.

3. Тщательно выбирайте свое место. В большинстве случаев вы можете выбрать свое место при покупке билета на самолет. Позаботьтесь, чтобы место было над крылом и у окна.

Сиденья над крыльями будут ощущать наименьшее количество движения во время полета. Наличие сиденья у окна позволит сфокусировать взгляд на горизонте или другом неподвижном объекте на расстоянии.

Передняя часть самолета — это еще одна секция, которая чувствует меньше движения во время полета.

4. Перед полётом стоит выспаться. Хорошо отдохнувший мозг в начале полета может помочь вашему телу поддерживать более расслабленное состояние.

5. Используйте лекарства от укачивания. Профилактика воздушной болезни лучше, чем пытаться лечить ее после появления симптомов. Врач может помочь, назначив лекарства, используемые для предотвращения укачивания.

6. Носите акупрессурный браслет или нюхайте имбирь. Хотя данные об эффективности точечного массажа или имбиря не совсем убедительны, некоторые люди считают, что эти варианты эффективны. Браслет оказывают давление на запястье, чтобы стимулировать акупрессурные точки, которые, как полагают, помогают контролировать тошноту и рвоту.

7. Избегайте чтения или игр в телефоне. Необходимо сосредоточиться на чём-то ближе к лицу, это ухудшает спутанные сигналы поступающие в мозг.

Попробуйте использовать наушники для прослушивания музыки, записанной книги или просмотра фильма в полете, чтобы помочь скоротать время.

8. Отрегулируйте вентиляционные отверстия. Убедитесь, что вокруг вашего лица дует свежий воздух. Дышать свежим, прохладным воздухом поможет расслабиться. Личные мин��-вентиляторы могут также помочь сохранить воздух прохладным.

9. Использование техник, которые способствуют медленному и более глубокому дыханию, помогает задействовать часть нервной системы, называемой парасимпатической нервной системой, которая помогает успокоить ситуацию.

10. Используйте подголовник на сиденье. Это может помочь расслабиться, но также поможет стабилизировать движения вашей головы. Используйте подушку для шеи, если это заставляет вас чувствовать себя более комфортно.